KRANKENKASSENKURSE im TPZ

Die Eigenverantwortung des Menschen für seine Gesundheit ist ein wichtiges Kriterium zur Erhaltung und Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Zu Präventionsmaßnahmen gehören eine ausgewogene Kombination aus Sport, Fitness, Erholung und Entspannung.

Als zertifizierter Anbieter mit dem Prüfsiegel „Deutscher Anbieter Prävention“ sind wir sicher, dass in unserem Angebot auch etwas für Sie dabei ist.

 

Wir freuen uns darauf, Sie bald in einem unserer Kurse oder im Rahmen unseres Angebotes begrüßen zu dürfen. 


Präventionskurs Faszientraining

...zur Steigerung der Elastizität und Beweglichkeit

 

Faszientraining eignet sich hervorragend, um Bewegungsdefizite oder Bewegungseinseitigkeiten auszugleichen.

Diese können sowohl im bewegungsarmen Alltag, als auch in eher einseitigen
Sportarten auftreten. Mangelnde oder einseitige Bewegungen führen zu Verklebungen und Verfilzungen im Bindegewebe.

Diese führen zu Verspannungsbeschwerden und Beweglichkeitseinschränkungen,
was auf Dauer sehr belastend für die Gelenke und die Wirbelsäule ist.
Sogenannte „Engpässe“ entstehen.

In der 10-er Kursreihe erlernen Sie vielfältige Übungen mit dem Einsatz der Blackroll und der Air-Nut im Bereich der Faszienmassage kennen.

Alle Übungen können problemlos in den eigenen Alltag und das eigene Sportprogramm eingebaut werden.

Die Übungen führen zur Entspannung der Faszien und halten
diese bei regelmäßigem Training dauerhaft elastisch und geschmeidig.

 

 

Termine Faszientraining - 8 Wochen
Kurstag Kurszeit
8x ab Freitag 05.10.18  08.30 Uhr bis 09.30 Uhr

Kursanmeldung

Präventionskurs Rücken Aktiv

...unser Programm, speziell für den Rücken

 

Der Präventionskurs Rücken Aktiv richtet sich nicht nur an Personen, die bereits unter chronischen Rückenschmerzen leiden, sondern auch an alle interessierten Männer und Frauen, die ihre Rückengesundheit erhalten oder verbessern möchten. In 10 Übungseinheiten mit einer Dauer von je 60 Minuten werden Ihnen wichtige Hintergrundinformationen zum Thema Rückenschmerzen vermittelt; den Schwerpunkt bildet jedoch die Praxis, in welcher wir mit Hilfe verschiedener Kräftigungs- und Dehnübungen gezielt gegen Ihre Schmerzen angehen. Sie erlenen rückenfreundliche Alltagstechniken und erfahren, wie Sie selber mit Hilfe spezieller Übungen aktiv gegen Ihre Problematiken angehen können.

 

Ideal auch für Schichtarbeiter: bitte bei der Anmeldung mit angeben, dann können Sie wöchtentlich jeweils in einem der beiden Kurs teilnehmen!

 


Termine Rücken Aktiv
Kurstage Kurszeit
10x ab Donnerstag, 04.10.2018 von 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr

Kursanmeldung

Präventionskurs Beckenbodengymnastik

...spezielles Training für einen starken Beckenboden

 

Eine starke Beckenbodenmuskulatur zentriert die inneren Organe und bildet die Basis für eine gesunde Körperhaltung. Eine Beckenbodenschwäche kann unangenehme Folgen haben. Beispielsweise sinken Bauchorgane ab und es kann zu unerwünschtem Harnverlust kommen. Aus diesem Grund ist häufig zusätzlich das Wohlbefinden der Betroffenen eingeschränkt.

Die gute Nachricht ist: Auch die Muskeln des Beckenbodens sind trainierbar, so dass es garnicht erst zu einer Schwäche kommen muss. In unserem Präventionskurs Beckenbodengymnastik lernen Sie ihren Beckenboden zu kontrollieren, gezielt zu kräftigen und auch zu entspannen.

 

Übrigens: ein schwacher Beckenboden ist nicht ausschließlich Frauensache, deshalb sind auch Männer in diesem Kurs willkommen.

Termine Beckenbodengymnastik
Kurstage Kurszeit

10x ab freitags ab 05.10.2018 von 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr

Kursanmeldung

Präventionskurs Aqua Fitness

.. unser Bewegungsprogramm im "Nassen"

 

Dieser Präventionskurs in unserem 32° warmen Bewegungsbad ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Jedermann. Erleben Sie sich und Ihren Körper auf eine ganz neue Weise, während Sie beinahe schwerelos gegen den Wasserwiderstand arbeiten.

Termine Aqua Fitness
Kurstage Kurszeit 

dienstags, ab dem 11.09.2018

15:00 Uhr bis 15:45 Uhr

Kursanmeldung

Präventionskurs Rundum Fit Gerätetraining

...gesundes Fitnesstraining an Geräten

 

Bei diesem Präventionsprogramm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte, sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und sich rundum wohl zu fühlen.

 

Ideal auch für Schichtarbeiter: bitte bei der Anmeldung mit angeben, dann können Sie wöchtentlich jeweils in einem der beiden Kurs teilnehmen!

 


Termine Rundum Fit Gerätetraining
Kurstage Kurszeit 

immer montags

19:00 Uhr bis 20:30 Uhr

immer dienstags

9:00 Uhr bis 10:30 Uhr

immer dienstags

18:00 Uhr bis 19.30 Uhr

immer donnerstags

9:00 Uhr bis 10:30 Uhr

immer donnerstags

18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

Kursanmeldung


Kurse und Details

Kursangebote

>>Präventionskurs Faszientraining
>> Präventionskurs Rücken Aktiv
>> Präventionskurs Beckenbodengymnastik
>> Präventionskurs Aqua Fitness
>> Präventionskurs Rundum Fit

Kontakt

Für persönliche Rückfragen stehen wir Ihnen unter der Telefonnummer 05451/502 112-0

gerne zur Verfügung.

 

Ansprechpartner

Dr. Maren Rosenbaum (Sportwissenschaftlerin)

Preise

Informieren Sie sich gerne bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe der

Bezuschussung.