KRANKENKASSENKURSE UND AOK-Gesundheitskurse

Die Eigenverantwortung des Menschen für seine Gesundheit ist ein wichtiges Kriterium zur Erhaltung und Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Zu Präventionsmaßnahmen gehören eine ausgewogene Kombination aus Sport, Fitness, Erholung und Entspannung.

Als zertifizierter Anbieter mit dem Prüfsiegel „Deutscher Anbieter Prävention“ sind wir sicher, dass in unserem Angebot auch etwas für Sie dabei ist.

 

Wir freuen uns darauf, Sie bald in einem unserer Kurse oder im Rahmen unseres Angebotes begrüßen zu dürfen. 


Präventionskurs Faszientraining

...zur Steigerung der Elastizität und Beweglichkeit

 

Faszientraining eignet sich hervorragend, um Bewegungsdefizite oder Bewegungseinseitigkeiten auszugleichen.

Diese können sowohl im bewegungsarmen Alltag, als auch in eher einseitigen
Sportarten auftreten. Mangelnde oder einseitige Bewegungen führen zu Verklebungen und Verfilzungen im Bindegewebe.

Diese führen zu Verspannungsbeschwerden und Beweglichkeitseinschränkungen,
was auf Dauer sehr belastend für die Gelenke und die Wirbelsäule ist.
Sogenannte „Engpässe“ entstehen.

In der 10-er Kursreihe erlernen Sie vielfältige Übungen mit dem Einsatz der Blackroll und der Air-Nut im Bereich der Faszienmassage kennen.

Alle Übungen können problemlos in den eigenen Alltag und das eigene Sportprogramm eingebaut werden.

Die Übungen führen zur Entspannung der Faszien und halten
diese bei regelmäßigem Training dauerhaft elastisch und geschmeidig.

 

 

Termine Faszientraining - 8 Wochen
Kurstag Kurszeit
8x ab Freitag 05.10.18  08.30 Uhr bis 09.30 Uhr

Präventionskurs Rücken Aktiv

...unser Programm, speziell für den Rücken

 

Der Präventionskurs Rücken Aktiv richtet sich nicht nur an Personen, die bereits unter chronischen Rückenschmerzen leiden, sondern auch an alle interessierten Männer und Frauen, die ihre Rückengesundheit erhalten oder verbessern möchten. In 10 Übungseinheiten mit einer Dauer von je 60 Minuten werden Ihnen wichtige Hintergrundinformationen zum Thema Rückenschmerzen vermittelt; den Schwerpunkt bildet jedoch die Praxis, in welcher wir mit Hilfe verschiedener Kräftigungs- und Dehnübungen gezielt gegen Ihre Schmerzen angehen. Sie erlenen rückenfreundliche Alltagstechniken und erfahren, wie Sie selber mit Hilfe spezieller Übungen aktiv gegen Ihre Problematiken angehen können.

 

Ideal auch für Schichtarbeiter: bitte bei der Anmeldung mit angeben, dann können Sie wöchtentlich jeweils in einem der beiden Kurs teilnehmen!

 


Termine Rücken Aktiv
Kurstage Kurszeit
10x ab Donnerstag, 04.10.2018 von 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr

Präventionskurs Rundum Fit Gerätetraining

Präventionskurs Beckenbodengymnastik

...gesundes Fitnesstraining an Geräten

 

Bei diesem Präventionsprogramm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte, sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und sich rundum wohl zu fühlen.

 

Ideal auch für Schichtarbeiter: bitte bei der Anmeldung mit angeben, dann können Sie wöchtentlich jeweils in einem der beiden Kurs teilnehmen!

 


Termine Rundum Fit Gerätetraining
Kurstage Kurszeit 

immer montags

19:00 Uhr bis 20:30 Uhr

immer dienstags

9:00 Uhr bis 10:30 Uhr

immer dienstags

18:00 Uhr bis 19.30 Uhr

immer donnerstags

9:00 Uhr bis 10:30 Uhr

immer donnerstags

18:00 Uhr bis 19:30 Uhr


AOK-Kurs "Functional Training"

... effektives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte.

 

 

Bei diesem Präventionsprogramm wird in der Halle effektiv der gesamte Körper, sowie das Herz-Kreislauf-System gefördert. Hierbei wird durch vielseitige Übungen sowohl die Rumpfstabilität verbessert, als auch das komplexe Zusammenspiel einzelner Muskeln und Muskelgruppen gefördert. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht wird unter anderem die Körperwahrnehmung geschult und Muskulatur aufgebaut. 

Functional Training setzt durch die Vielseitigkeit der Übungsprogramme immer wieder neue Trainingsreize und macht Sie fit für Training, Alltag, oder auch einen Wettkampf. 

 

Dieser Kurs ist für AOK-Mitglieder kostenlos.

Anmeldung und Kursverwaltung direkt über die AOK.

 

Termine Functional Training
Kurstag Start der Kurse  

dienstags, ab dem 11.09.18

10:00 Uhr bis 11:00 Uhr

Kurse und Details

Kursangebote

 

>> AOK-Kurs Faszientraining
>> Präventionskurs Rücken Aktiv
>> Präventionskurs Rundum Fit Gerätetraining
>> AOK-Kurs “Kraftworkout im Studio“ (Fit und Aktiv Gerätetraining)
>> AOK-Kurs Functional Training

Kontakt

Für persönliche Rückfragen stehen wir Ihnen unter der Telefonnummer 05451/502 112-0

gerne zur Verfügung.

 

Ansprechpartner

Dr. Maren Rosenbaum (Sportwissenschaftlerin)

Preise

Informieren Sie sich gerne bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung.

 

 

 

 


AOK-Kurs Aquafitness

...unser Bewegungsprogramm im „Nassen“

 

Der Präventionskurs Aqua-Fit richtet sich an Männer und Frauen, welche durch ein gezieltes Ganzkörpertraining im Wasser ihre Muskeln stärken und ihre Haltung verbessern möchten. Durch die besonderen physikalischen Eigenschaften des Wassers erfahren Sie Bewegung auf eine ganz neue Art und Weise. Zum Beispiel werden durch den Auftrieb des Wassers der Rücken und die Gelenke entlastet und somit vielfältige Bewegungsmöglichkeiten geschaffen, die außerhalb des Wassers nicht möglich wären.


Termine Aquafitness
Kurstage Kurszeiten

8x ab Freitag, 05.10.2018

11:30 Uhr bis 12:15 Uhr

Aqua Fit XL

...allround-Training im Wasser

 

Dieser Kurs richtet sich speziell an Teilnehmer, mit einem

BMI (Body-Maß-Index) ab 30.

 

Das Präventions-Programm Aqua Gym ist genau das Richtige für alle, die sich gern im "nassen Element" bewegen und auf diese Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben.

 


Kurse und Details

Kursangebote

>> AOK-Kurs Aqua Fit
>> Präventionskurs Aqua Fit XL
 

 
 

Kontakt

Für persönliche Rückfragen stehen wir Ihnen unter der Telefonnummer 05451/502 112-0

gerne zur Verfügung.

 

Ansprechpartner

Dr. Maren Rosenbaum (Sportwissenschaftlerin)

Preise

Informieren Sie sich gerne bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe der

Bezuschussung.